كل شيء جزائري

الأن الجديد على منتديات كل شيء جزائري منتدى طلبة البكلوريا مواضيع .. دروس .. نماذج بكلوريا لكل الشعب و العديد و العديد
الأن و بحمد الله منتدى جديد أخر سيكون قيم بوجودكم إن شاء الله - منتدى الإعجاز العلمي في القرآن الكريم - ضمن قاءمة منتدى رياض الإسلام لا تبخلوا على انفسكم بالأجر و لا تبخلو علينا بالمنفعة *** لا الاه الا الله محمد رسول الله ***
منتدى جديد حقا رائع منتدى مدرسة الحياة حتى تكون تجاربكم لنا عبرة

    غذائك يؤثر على حالتك النفسية

    شاطر
    avatar
    aissa1433
    عضو نشط
    عضو  نشط

    عدد المساهمات : 25
    نقاط : 2132
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 05/02/2012

    غذائك يؤثر على حالتك النفسية

    مُساهمة من طرف aissa1433 في الأحد فبراير 19, 2012 2:00 pm

    أنواع
    الأغذية التي نتناولها تؤثر تأثيرا مباشرا على حالتنا النفسية بما تحتويه
    من مجموعة من الأحماض الأمينية والفيتامينات والعناصر المغذية ، وكثير منها
    يمكن أن تعمل على تصحيح بعض الإضطرابات مثل توتر الدورة الشهرية، نوبات
    الشهية، الإرهاق....

    هرمون السعادة:

    وهو حامض أميني(بروتين) يساعد الجسم على تصنيع السيروتونين في الدماغ،
    ويوجد هذا الحامض في اللوز، الخس، البيض، حبوب الصويا، بذور دوار الشمس،
    القرع.

    الأكتئاب:

    (دهون أوميغا-3) وهي عبارة عن أحماض دهنية توجد بشكل كبير في الاسماك
    الغنية بالزيت مثل الساردين والماكريل والسالمون، طبعا يعمل هذا الحامض على
    تخفيف الأكتئاب وأيضا يساعد على زيادة النشاط الذهني.

    تحسين المزاج:

    (دهون أوميغا-6) وهي تساعد على تحسين المزاج وتوجد في الفستق السوداني وبذور السمسم.

    تحسين عملية الهضم:

    (الألياف) وهي تتواجد في الخضار والفواكه والبقول والحبوب السمراء وهي تساعد على تحسين عملية الهضم.
    كما تلعب الألياف دورا مهما في استقرار مستوى السكر في الدم لأنها بطيئة
    الاحتراق الأمر الذي يساعد على استقرار المزاج لأن تقلب مستوى السكر في
    الدم يسبب الأضطرابات المزاجية.

    تخفيف توترات الدورة الشهرية:

    (فيتامين B6) يفيد هذا الفيتامين بوجه خاص النساء اللواتي يعانين من توترات
    الدورة الشهرية، فهو يساعد على رفع مستوى الدوبامين في الدماغ مما يؤثر
    بدوره في الحالة النفسية بصورة إيجابية، ويوجد هذا الفيتامين في نبتة
    البقلة والقرنبيط والملفوف والبروكولي.

    زيادة النشاط والتركيز:

    (الكافيين) هو مادة منبهة توجد بكثرة في القهوة والشاي وحبوب الكاكاو،
    فالقليل منها يساعد على زيادة التركيز الذهني وأشاعة حالة من النشاط
    والتيقظ في الجسم والتخلص من هبوط المزاج, لكن يجب أن نحذر من الأكثار لأن
    لذلك جوانب إدمانية وكثرته تسبب التوتر والتهيج النفسي.








      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين سبتمبر 25, 2017 9:06 am