كل شيء جزائري

الأن الجديد على منتديات كل شيء جزائري منتدى طلبة البكلوريا مواضيع .. دروس .. نماذج بكلوريا لكل الشعب و العديد و العديد
الأن و بحمد الله منتدى جديد أخر سيكون قيم بوجودكم إن شاء الله - منتدى الإعجاز العلمي في القرآن الكريم - ضمن قاءمة منتدى رياض الإسلام لا تبخلوا على انفسكم بالأجر و لا تبخلو علينا بالمنفعة *** لا الاه الا الله محمد رسول الله ***
منتدى جديد حقا رائع منتدى مدرسة الحياة حتى تكون تجاربكم لنا عبرة

    الفيتامينات

    شاطر
    avatar
    hanouna dz
    نائب المدير
    نائب المدير

    الثور عدد المساهمات : 1020
    نقاط : 14960
    السٌّمعَة : 108
    تاريخ التسجيل : 02/02/2010
    العمر : 33
    الموقع : -

    الفيتامينات

    مُساهمة من طرف hanouna dz في السبت فبراير 27, 2010 11:09 pm

    فيتامين ب1 : ويسمى فيتامين الأعصاب، ويدخل في تكوين الخلايا العصبية للمخ وهو هام للذكاء والقدرة على التعلم ويوجد في الحمص والخميرة.
    فيتامين ب 3 : ينشط الذاكرة ويوجد فى القمح واللحوم ونقصه يسبب العصبية الزائدة.
    فيتامين ب 12 : هام للمخ والأعصاب ويوجد في اللحوم والجبن والبيض والقمح.
    فيتامين ب 2 : يحمي من النسيان ويوجد في الخميرة والأسماك والخضروات الخضراء.
    فيتامين ب 5: "البانتوثينيك" ، ويساعد على نقل الرسائل من الجهاز العصبي إلى المخ .
    فيتامين ب 6 :"بيرودوكسين” ، ويساعد على تكوين هرمون السيروتونين الذي يحسن المزاج ويحمي من التعب والشعور بالإجهاد.
    فيتامين ب9 : هو حمض الفوليك، ويدخل في تكوين الخلايا العصبية للمخ والجهاز العصبي.
    فيتامين ب2 : يحافظ على صحة الجهاز العصبي.
    فيتامين هـ : مضاد للأكسده يحمي المخ من التلف ويوجد في الكبدة والمكسرات والبيض.
    فيتامين سي : يحتاجه المخ كمضاد للأكسدة أيضا ويتوفر في الجوافة و الليمون والبرتقال.
    أما فيما يتعلق بالمعادن التي تمنع النسيان، يأتي في مقدمتها الزنك ،الذي يعتبر هام للذكاء والذاكرة والمناعة، وتتمثل مصادره في الطيور المنزلية ، البقول كالفاصوليا والفول والعدس والبسلة.
    ويتسبب نقص معدن السيلينيوم في ضعف الذاكرة، ومصادره الأسماك و الحبوب والمكسرات، أما الكالسيوم فهو هام لكفاءة الاعصاب وهو موجود فى العسل الأسود ومنتجات الألبان كما يعد البوتاسيوم مهدئ للأعصاب ويتوفر في اللحوم واللبن والبيض والفواكه،والفوسفور يعد بمثابة منشط للقوى الفكرية والجسمية ومصادره هي البيض والكبدة والسمك.
    ويمثل معدن اليود أهمية بالغة في القضاء علي النسيان، خاصة أن نقصه يسبب انخفاض القدرات الذهنية وتتمثل مصادره في المأكولات البحرية ، ويقلل الماغنسيوم التوتر، كما يعد مهدئ قوي للأعصاب ومصادره الحبوب واللبن ومنتجاته والسبانخ.
    [size=18]منقول


    عدل سابقا من قبل hanouna dz في الأحد فبراير 28, 2010 10:14 pm عدل 2 مرات
    avatar
    Admin
    Admin

    العقرب عدد المساهمات : 842
    نقاط : 1106022
    السٌّمعَة : 154
    تاريخ التسجيل : 08/12/2009
    العمر : 32
    الموقع : centpourcentdziri.ahlamontada.net

    رد: الفيتامينات

    مُساهمة من طرف Admin في الأحد فبراير 28, 2010 10:12 pm

    شكرا لك Hanouna dz موضوع حقا مميز


    أهم مصادر الفيتامينات في الأكل



      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء سبتمبر 20, 2017 12:08 pm