كيف تكون نفسيتك افضل؟
إذا كنت تشعر بالتعب والإرهاق المتواصل فان هذا غالبا ما يكون عائد لأسباب نفسية وليست جسدية. وكما أن الراحة الجسدية تأتي من الحمية المناسبة والتمارين الرياضية والراحة فان الصحة النفسية تأتي من الطريقة التي تعتني بها بصحتك النفسية
ولذلك اليك النصائح التالية حتى تتمتع بنفسية جيدة وصحية:
توقف عن تكريس نفسك لسعادة الآخرين: أي افعل ما تشعر انه سيجلب لك السعادة لا ما سيجعل المحيطين بك راضين عنك وسعداء، والاهم هو أن تتعلم أن تقول لا إذا طلب منك شخص آخر عمل شيء أنت لا تريديه. كون ما تريدين أنت وافعل ما ترغب به أنت وستجد في النهاية كم أنت راضي عن نفسك.
أحيط نفسك بالأشخاص الايجابيين: هؤلاء الأشخاص سيقومون بدعمك في ما تتخذين من قرارات وسيقفون إلى جانبك في الأوقات الحالكة، واحرص على تجنب الأشخاص المتذمرين أو الذين يسعون دائما إلى إشراكك في مشاكلهم. قضاء وقت أطول مع الأشخاص الايجابيين ستمنحك الرضا عن نفسك والعكس سيجعلك شخص متشائم وسلبي وسيؤثر على صحتك النفسية.
لا تترك الماضي يثقل كاهلك: توفق عن إضاعة الساعات الطويلة بالتفكير بالماضي وكيف كانت تصرفاتك وانه كان بالإمكان التصرف بطريقة مختلفة في بعض المواقف لأن ذلك كله لن يفيدك في شيء بل سيؤثر على صحتك ونفسيتك دون تحقيق أي فائدة. تخلص من الماضي وركز على الحاضر وعلى ما تخطط للمستقبل وبهذا ستلاحظ التحسن الذي سيطرأ على صحتك النفسية والتي ستنعكس فورا على صحتك البدنية أيضا.
وإليك الآن بعض النصائح التي من شأنها أن تساعدك في التخفف من الضغط، إذا كنت من الأشخاص الذين يبحثون علن المثالية في حياتهم
قرر الآن أن لا تتوقع أي شيء : المقصود هنا أن لا تتأمل كثيرا وان لا تعلق حياتك بانتظار أمور قد تحدث وقد لا تحدث، بحيث انك لا تستمتع بلحظتك الحالية. فقد تكون قد فقدت شيئا جميلا جدا لم تلحظه أثناء انتظارك لشيء ابعد.
حاول التخلص من بعض الأهداف البعيدة التي طالما حلمت بها: قد يكون التخلص من هذه الأحلام من أكثر الأمور التي تسبب لك الارتياح و الشعور بالرضا. فمثلا إذا كنت تجهد نفسك لكي تكون أفضل أم اوافضل أب في العالم فقد حان الوقت للتخلي عن ذلك، أو إذا كنت تسعي طوال حياتك أن تصبح مثل ملاكم او عارضات الأزياء فقد آن الأوان لان تتخلي عن هذه الفكرة أيضا. بهذه الطريقة تتخففي من أمر طالما سبب لك الشعور بالهم والذنب لعدم استطاعتك تحقيقه.
لا تجعل الفشل يثبط من عزيمتك: اعمل جاهدعلى تحقيق أمانيك و حتى لو تعرضت للفشل فلا تدع ذلك يسبب لك الإحباط بل انهض مجددا و واصل السعي لتحقيق النجاح. لذلك تعلم من أخطائك و حاول التغلب على المشاكل التي تواجهك بحكمة وروية.
حاول معرفة حقيقة ما تريده من الحياة: حاول معرفة أكثر الأمور التي تسبب لك السعادة، أو متى تشعر أن الوقت يمضي بسرعة؟ عندها ستعرف ماذا تريد من الحياة، هنا تصل إلى النقطة التي ستبدء منها الانطلاق لمعرفة السعادة الحقيقية.
رتب حياتك لكي تخدم الهدف الذي تسعي إليه في الحياة: خصص وقت اكبر للأمور التي تشعرك بالسعادة، ولا تحاول أن تضيع وقتك مع أناس لا تتفق معهم في الهوايات أو الآراء، كذلك أحيط نفسك بأشخاص ذوي شخصيات إيجابية و ليسوا انهزاميين أو متشائمين لأن ذلك قد ينعكس عليك. ومن جانب آخر، يقول الخبراء أنك عندما تشعر بالرضا عن نفسك فانك ستبدء الشعور بالسعادة. لذلك اتبع الملحوظات التالية حتى تشعر بالمزيد من السعادة والرضا عن النفس.
كون أناني و لكن بشكل إيجابي : الأنانية السلبية هي أن تختار أن تقضي وقتك وطاقتك في أشياء تجلب لك السعادة، وأحيانا أن تتخذ قرارات مبنية على حاجاتك الشخصية وما تفضل أنت لا أن تتخذ قراراتك لترضي الآخرين. لتبدء في ذلك حاول التخلص من الشعور بالذنب كلما اتخذت قرارا بحسب ما تفضل أنت، و اعرف انك كلما اخترت ما يناسبك فان ذلك ينعكس على المحيطين بك إذ انك ستكون أكثر انفتاحا وتفهما كونك راض عن نفسك وعن ما تفعل.
التزم نحو العناية بنفسك: إذا بدأت بالعناية بنفسك جسديا ونفسيا فانك بالنهاية ستبدء بالالتزام بالعناية بنفسك لأنك ستلحظ مدى تحسن نفسيتك وارتفاع مستوى أدائك و تفاعلك مع المحيطين بك.
ابحث عن متعة جديدة كل يوم: إن اختبار المتعة هو ببساطة الاهتمام إلى الأمور الصغيرة و ملاحظة الأشياء الصغيرة في الحياة. فهناك أشياء بسيطة في حياتك اليومية من شانها أن تمنحك الشعور بالسعادة مثل رائحة القهوة في الصباح أو أصوات ضحكات الصغار في الصباح. لذلك حاول أن تخفف من إيقاع الحياة ولو لدقائق معدودة كل صباح لتستطيع تقدير الأشياء الصغيرة في الحياة، فالجمال يحيط بك من كل جانب وما عليك عملة هو تخصيص وقت مهما كان قصيرا لملاحظته.
متع نفسك بالاسترخاء: إذا كنت تتوق لقضاء بعض الوقت في الجلوس مع نفسك ولم تستطيع إيجاد الوقت المناسب لعمل ذلك ابدء بتخصيص خمس دقائق كل يوم للتأمل والاسترخاء، عندما تستيقظ من النوم لا تسارع بترك الفراش لتبدء يومك على عجل بل قوم بالاسترخاء لمدة خمس دقائق فكر في نهارك الجديد وما تنوي عملة خلال هذا اليوم.
ابذل جهدك: كل ما تقوم به من أعمال في حياتك، احرص أن تقوم ببذل كل الجهود لكي تنجح و بذلك لا يكون لديك أي مشاعر بالندم عندما تفشل بعض الأمور في حياتك لأنك ستعرف انك بذلت أقصى طاقتك
إذا كنت تشعر بالتعب والإرهاق المتواصل فان هذا غالبا ما يكون عائد لأسباب نفسية وليست جسدية. وكما أن الراحة الجسدية تأتي من الحمية المناسبة والتمارين الرياضية والراحة فان الصحة النفسية تأتي من الطريقة التي تعتني بها بصحتك النفسية
ولذلك اليك النصائح التالية حتى تتمتع بنفسية جيدة وصحية:
توقف عن تكريس نفسك لسعادة الآخرين: أي افعل ما تشعر انه سيجلب لك السعادة لا ما سيجعل المحيطين بك راضين عنك وسعداء، والاهم هو أن تتعلم أن تقول لا إذا طلب منك شخص آخر عمل شيء أنت لا تريديه. كون ما تريدين أنت وافعل ما ترغب به أنت وستجد في النهاية كم أنت راضي عن نفسك.
أحيط نفسك بالأشخاص الايجابيين: هؤلاء الأشخاص سيقومون بدعمك في ما تتخذين من قرارات وسيقفون إلى جانبك في الأوقات الحالكة، واحرص على تجنب الأشخاص المتذمرين أو الذين يسعون دائما إلى إشراكك في مشاكلهم. قضاء وقت أطول مع الأشخاص الايجابيين ستمنحك الرضا عن نفسك والعكس سيجعلك شخص متشائم وسلبي وسيؤثر على صحتك النفسية.
لا تترك الماضي يثقل كاهلك: توفق عن إضاعة الساعات الطويلة بالتفكير بالماضي وكيف كانت تصرفاتك وانه كان بالإمكان التصرف بطريقة مختلفة في بعض المواقف لأن ذلك كله لن يفيدك في شيء بل سيؤثر على صحتك ونفسيتك دون تحقيق أي فائدة. تخلص من الماضي وركز على الحاضر وعلى ما تخطط للمستقبل وبهذا ستلاحظ التحسن الذي سيطرأ على صحتك النفسية والتي ستنعكس فورا على صحتك البدنية أيضا.
وإليك الآن بعض النصائح التي من شأنها أن تساعدك في التخفف من الضغط، إذا كنت من الأشخاص الذين يبحثون علن المثالية في حياتهم
قرر الآن أن لا تتوقع أي شيء : المقصود هنا أن لا تتأمل كثيرا وان لا تعلق حياتك بانتظار أمور قد تحدث وقد لا تحدث، بحيث انك لا تستمتع بلحظتك الحالية. فقد تكون قد فقدت شيئا جميلا جدا لم تلحظه أثناء انتظارك لشيء ابعد.
حاول التخلص من بعض الأهداف البعيدة التي طالما حلمت بها: قد يكون التخلص من هذه الأحلام من أكثر الأمور التي تسبب لك الارتياح و الشعور بالرضا. فمثلا إذا كنت تجهد نفسك لكي تكون أفضل أم اوافضل أب في العالم فقد حان الوقت للتخلي عن ذلك، أو إذا كنت تسعي طوال حياتك أن تصبح مثل ملاكم او عارضات الأزياء فقد آن الأوان لان تتخلي عن هذه الفكرة أيضا. بهذه الطريقة تتخففي من أمر طالما سبب لك الشعور بالهم والذنب لعدم استطاعتك تحقيقه.
لا تجعل الفشل يثبط من عزيمتك: اعمل جاهدعلى تحقيق أمانيك و حتى لو تعرضت للفشل فلا تدع ذلك يسبب لك الإحباط بل انهض مجددا و واصل السعي لتحقيق النجاح. لذلك تعلم من أخطائك و حاول التغلب على المشاكل التي تواجهك بحكمة وروية.
حاول معرفة حقيقة ما تريده من الحياة: حاول معرفة أكثر الأمور التي تسبب لك السعادة، أو متى تشعر أن الوقت يمضي بسرعة؟ عندها ستعرف ماذا تريد من الحياة، هنا تصل إلى النقطة التي ستبدء منها الانطلاق لمعرفة السعادة الحقيقية.
رتب حياتك لكي تخدم الهدف الذي تسعي إليه في الحياة: خصص وقت اكبر للأمور التي تشعرك بالسعادة، ولا تحاول أن تضيع وقتك مع أناس لا تتفق معهم في الهوايات أو الآراء، كذلك أحيط نفسك بأشخاص ذوي شخصيات إيجابية و ليسوا انهزاميين أو متشائمين لأن ذلك قد ينعكس عليك. ومن جانب آخر، يقول الخبراء أنك عندما تشعر بالرضا عن نفسك فانك ستبدء الشعور بالسعادة. لذلك اتبع الملحوظات التالية حتى تشعر بالمزيد من السعادة والرضا عن النفس.
كون أناني و لكن بشكل إيجابي : الأنانية السلبية هي أن تختار أن تقضي وقتك وطاقتك في أشياء تجلب لك السعادة، وأحيانا أن تتخذ قرارات مبنية على حاجاتك الشخصية وما تفضل أنت لا أن تتخذ قراراتك لترضي الآخرين. لتبدء في ذلك حاول التخلص من الشعور بالذنب كلما اتخذت قرارا بحسب ما تفضل أنت، و اعرف انك كلما اخترت ما يناسبك فان ذلك ينعكس على المحيطين بك إذ انك ستكون أكثر انفتاحا وتفهما كونك راض عن نفسك وعن ما تفعل.
التزم نحو العناية بنفسك: إذا بدأت بالعناية بنفسك جسديا ونفسيا فانك بالنهاية ستبدء بالالتزام بالعناية بنفسك لأنك ستلحظ مدى تحسن نفسيتك وارتفاع مستوى أدائك و تفاعلك مع المحيطين بك.
ابحث عن متعة جديدة كل يوم: إن اختبار المتعة هو ببساطة الاهتمام إلى الأمور الصغيرة و ملاحظة الأشياء الصغيرة في الحياة. فهناك أشياء بسيطة في حياتك اليومية من شانها أن تمنحك الشعور بالسعادة مثل رائحة القهوة في الصباح أو أصوات ضحكات الصغار في الصباح. لذلك حاول أن تخفف من إيقاع الحياة ولو لدقائق معدودة كل صباح لتستطيع تقدير الأشياء الصغيرة في الحياة، فالجمال يحيط بك من كل جانب وما عليك عملة هو تخصيص وقت مهما كان قصيرا لملاحظته.
متع نفسك بالاسترخاء: إذا كنت تتوق لقضاء بعض الوقت في الجلوس مع نفسك ولم تستطيع إيجاد الوقت المناسب لعمل ذلك ابدء بتخصيص خمس دقائق كل يوم للتأمل والاسترخاء، عندما تستيقظ من النوم لا تسارع بترك الفراش لتبدء يومك على عجل بل قوم بالاسترخاء لمدة خمس دقائق فكر في نهارك الجديد وما تنوي عملة خلال هذا اليوم.
ابذل جهدك: كل ما تقوم به من أعمال في حياتك، احرص أن تقوم ببذل كل الجهود لكي تنجح و بذلك لا يكون لديك أي مشاعر بالندم عندما تفشل بعض الأمور في حياتك لأنك ستعرف انك بذلت أقصى طاقتك
